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BLOG MOVIFIT

¿Qué es una bicicleta estática y para qué sirve?
28-Oct-2018
¿Qué es una bicicleta estática y para qué sirve?



Una bicicleta estática es un equipo de gimnasio que simula el ejercicio en una bicicleta, sirve para tonificar las piernas, quemar calorías, bajar de peso, mejorar el sistema cardiovascular y mantenerse en forma.


Existen diferentes tipos de bicicletas estáticas, veamos a continuación:

  • Plegables: de las más económicas y que ocupan menos espacio.
  • Magnéticas: no llevan programas de entrenamiento predeterminados, son de resistencia manual y no requieren electricidad.
  • Ergométricas: normalmente se conectan a la energía y ofrecen programas de entrenamiento, la resistencia es eléctrica y su precio es superior a las magnéticas.
  • Spinning: es el tipo de bicicleta ideal para profesionales y aficionados al ciclismo.
  • Reclinadas: son muy cómodas debido a la posición del cuerpo, las hay con pantallas para calcular las pulsaciones y las frecuencias cardiacas.

¿Qué músculos se trabajan con una bicicleta estática?


Con una bicicleta estática se trabajan diferentes tipos de músculo en el cuerpo, algunos de ellos con mayor intensidad que otros. Principalmente se trabajan muslos, glúteos, pantorrillas y demás músculos de la pierna.


¿Cuánto tiempo se debe hacer bicicleta estática?


Nuestro cuerpo puede empezar a quemar grasa a partir de los 20 minutos de entrenamiento, podemos empezar con esta medida y durante cada semana ir incrementando de 2 a 5 minutos, hasta llegar a un tiempo ideal de 40 minutos al día.


Con 1 hora de ejercicio en la bicicleta estática podemos quemar alrededor de 500 calorías. En cuanto a la frecuencia semanal, es aconsejable mantener una regularidad de 3 a 6 veces a la semana, en diferentes días para permitir así el descanso de los músculos.


Desventajas de una bicicleta estática

    • Se ejercita en mayor medida la parte inferior del cuerpo, involucrando menos los brazos, en algunos modelos más que en otros.
    • Se quema menos calorías que cuando se corre en la cinta, ya que reposar sobre la silla le resta esfuerzo a la actividad (por eso a veces los entrenadores hacen que las personas practiquen el ejercicio de pie en la bicicleta, para incrementar el beneficio).
    • Le puede resultar monótono y aburrido, pero depende de la persona y las máquinas con las que cuente a su disposición para realizar ejercicio.
    • Es fácil reducir el ritmo cuando no hay un entrenador que no esté exigiendo o tengamos una montaña que subir (esto comparada con una bicicleta no estática).
    • Según el tipo de bicicleta requiere energía para su funcionamiento, comparado con una bicicleta convencional. Pero las más modernas consumen menos energía, incluso algunas antes de consumir, generan energía (como nuestra bicicleta).
    • Según el tipo de bicicleta una incorrecta posición puede generar molestia en la espalda.


    Ventajas de una bicicleta estática

      • Siempre se puede utilizar, independientemente el clima que esté haciendo afuera.
      • Pueden ser más económicas que otras máquinas cardiovasculares.
        • Ideal para aquellas personas que sufren de sobrepeso u obesidad.
          • Cuida más las articulaciones que una cinta u otras actividades aeróbicas de alto impacto.
            • Según el tipo de bicicleta, algunas incluyen programas de entrenamiento.
              • Se puede ver la serie favorita, mientras realiza ejercicio.


                Para conocer más acerca de las bicicletas estáticas que distribuimos en MoviFit, puede visitar nuestras secciones de bicicletas estáticas para ahogar y semiprofesionales o bicicletas estáticas profesionales.


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